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ESTRESSE E
EXAUSTÃO
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PONTO FINAL
ANA REGINA NOTO
Professora adjunta do departamento
de psicobiologia da Universidade
Federal de São Paulo (Unifesp)
O
estresse é um conjunto de respostas do organismo para se adap-
tar a situações de pressão ambiental ou psicológica. Quando os
fatores estressores se tornammuito intensos ou crônicos, pode
ocorrer um desequilíbrio generalizado, manifestado na forma
de taquicardia, dores no corpo, alteração do apetite e da diges-
tão, gastrite, queda de cabelo, problemas de memória, irritabilidade, insônia,
ansiedade ou depressão. Na tentativa de compensar os sintomas do estresse,
algumas pessoas recorrem ao uso de substâncias, como tranquilizantes, bebidas
alcoólicas, tabaco, maconha, entre outras. Porém, com o passar do tempo, o
uso dessas substâncias passa a ser um fator adicional de estresse.
Qualquer pessoa pode desenvolver estresse ao longo da vida. O desgaste
tende a ocorrer progressivamente, em fases. A primeira fase é de
alerta
, quando
o organismo, ao identificar o estressor, se prepara para enfrentar ou fugir. Essa
primeira fase é mascarada pelo aumento da motivação e produtividade. Porém,
como avanço dos estímulos estressores, a pessoa pode passar para uma segunda
fase, de
resistência
, quando surgem sensações de desgaste e cansaço. Muito fre-
quentemente, nessa etapa, as pessoas deixam de fazer atividades que nutrem,
como atividades físicas e recreativas.
A
exaustão
surge emuma fase avançada, quando o organismo esgotou suas
reservas de energia e pode começar a manifestar problemas de saúde mais gra-
ves. Emqualquer dessas fases o uso de substâncias pode se inserir e piorar ainda
mais a situação. Existem formas de prevenir o estresse. O primeiro passo é ob-
servar possíveis fatores estressores, que podem estar ocorrendo no ambiente
de trabalho ou nas relações interpessoais. Alguns hábitos ajudammuito, como
o cuidado com a alimentação, o planejamento do tempo e do trabalho, a prática
de exercícios físicos regulares, a convivência com amigos, atenção à qualidade
do sono e a redução do consumo de álcool, tabaco ou outras substâncias. Al-
gumas práticas de respiração, assim como ioga e meditação, contribuem para
diminuir o desequilíbrio físico e emocional do estresse. Porém, a melhor forma
de lidar com a situação é atentar à qualidade de vida como um todo, promo-
vendo o autocuidado e o bem-estar físico e emocional.
Servfoto
Coordenada pelo CIEE, por delegação da
Secretaria Nacional de Políticas sobre Dro-
gas (Senad) doMinistério da Justiça e diri-
gida a estudantes, educadores e pais, con-
siste na realização de seminários emcampi
de universidades e faculdades, na distribui-
ção de folders informativos e na difusão de
matérias com informações de especialistas
sobre o tema. Instituições de ensino inte-
ressadas em receber os seminários gratui-
tos sobre prevenção ao uso de drogas de-
vem contatar o CIEE pelo e.mail
relpubli-
cas@ciee.org.br.
Drogas lícitas e ilícitas não são a
melhor receita contra o estresse.
O recomendável é investir na boa
qualidade de vida.
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Agitação | CIEE